Como dono de uma loja ou empório de produtos naturais, é essencial conhecer bem os produtos que você oferece. O psyllium, por exemplo, é um produto versátil e cheio de benefícios para a saúde. Vamos entender melhor o que ele é e como pode ser útil para seus clientes.
O que é o Psyllium?
Psyllium é o nome popular das sementes da planta Plantago ovata Forssk, nativa da Ásia, África e região mediterrânea.
A casca da semente é rica em fibras solúveis viscosas, que quando associadas a uma dieta com consumo restrito de gordura saturada, pode contribuir para a redução da glicemia e dos níveis de colesterol LDL (conhecido como “colesterol ruim”), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Benefícios do Psyllium
O Psyllium, quando tomado sob orientação médica, oferece muitos benefícios a nossa saúde. Confira os principais a seguir.
Redução do colesterol
As fibras solúveis do psyllium são altamente eficazes na redução dos níveis de colesterol LDL, o “colesterol ruim”. Isso ocorre porque essas fibras se ligam aos ácidos biliares no intestino, facilitando sua excreção.
Para produzir mais ácidos biliares, o corpo utiliza o colesterol do sangue, resultando na redução dos níveis de LDL.
Estudos mostram que o consumo regular de psyllium pode diminuir significativamente os níveis de colesterol total e LDL, ajudando a proteger o coração e os vasos sanguíneos.
Controle da Glicemia
O psyllium pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando-se um aliado importante para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
As fibras solúveis retardam a absorção dos carboidratos durante a digestão, o que evita picos de glicose pós-refeição.
Portanto, é benéfico para manter a glicemia sob controle, prevenindo complicações a longo prazo associadas ao diabetes.
Laxante natural
Como um laxante natural, o psyllium ajuda a regular o funcionamento intestinal. Suas fibras absorvem água, formando uma massa que facilita a passagem das fezes pelo intestino.
Por isso, o psyllium é especialmente útil para pessoas que sofrem de constipação crônica, proporcionando alívio sem a necessidade de medicamentos laxantes químicos, que podem ter efeitos colaterais indesejados.
Sensação de saciedade
A viscosidade das fibras do psyllium retarda o esvaziamento do estômago, prolongando a sensação de saciedade após as refeições.
Pode ser um grande aliado em estratégias de emagrecimento, pois ajuda a controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica total. Além disso, essa sensação de plenitude pode ajudar a evitar lanches não planejados entre as refeições, contribuindo para a perda de peso saudável.
Proteção Intestinal
O psyllium exerce uma função protetora na mucosa intestinal. Ao formar uma camada de gel na parede intestinal, ele protege contra irritações e inflamações, promovendo um ambiente intestinal saudável.
Psyllium e emagrecimento
É importante lembrar que nenhum alimento ou suplemento sozinho é capaz de promover o emagrecimento. A perda de peso acontece com um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta.
No entanto, o psyllium pode ser um grande aliado, pois ajuda a regular o intestino e aumenta a sensação de saciedade, o que pode levar a uma menor ingestão calórica.
Como tomar psyllium
A recomendação é tomar o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, com um copo de água. Assim, ele terá tempo para se expandir no estômago e ajudar na saciedade.
Pode ser encontrado em pó ou cápsula, e o Ministério da Saúde sugere um consumo de 3 a 30 g entre 1 e 3 vezes ao dia. É essencial que o consumo seja individualizado e acompanhado por um nutricionista.
Contraindicações
O psyllium é contraindicado para crianças menores de 6 anos, pessoas com hipersensibilidade à Plantago ovata Forssk, problemas gastrointestinais ou dificuldade em controlar o diabetes mellitus.
Também é importante estar atento às interações com medicamentos laxantes. Por isso, medicamentos devem ser tomados de 30 a 120 minutos antes ou após o consumo de psyllium.
Efeitos colaterais e precauções
Embora seja geralmente bem tolerado, o psyllium pode causar gases, dor e distensão abdominal, diarreia e reações alérgicas.
Sem hidratação adequada, pode levar à constipação, irritação estomacal e obstrução intestinal. Portanto, é crucial consumir bastante água e seguir as orientações de um profissional de saúde.
Indicações de uso
O psyllium pode ser indicado para tratar intestino preso, síndrome do intestino irritável, controle de glicemia, colesterol e triglicerídeos, e para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Também é útil para amolecer as fezes em casos de hemorroidas, cirurgias anorretais e durante a gravidez.
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Você, que é dono de uma loja ou empório de produtos naturais, sabe a importância de oferecer produtos de alta qualidade aos seus clientes.
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