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05 benefícios da fibra de maçã

Saiba o que é fibra de maçã, quais são os benefícios, como consumir e contra indicações.
fibra de maçã

Você conhece a fibra de maçã?

Entre as frutas mais populares do mundo, está a maçã, que conquista desde crianças até adultos, além de ser nutritiva. Além do sabor, a maçã se destaca por ser rica em fibra, por isso também é tão boa para a saúde. 

Conheça tudo a seguir e saiba os benefícios da fibra de maçã

Origem 

A maçã, cujo nome científico é Malus domestica, é uma das frutas mais cultivadas no mundo. Embora não se saiba ao exato, muitos acreditam que a sua origem foi na Ásia Central, especialmente nas regiões próximas ao Cazaquistão. 

Atualmente, a maçã já é cultivada em várias localidades e com diferentes variedades. Ela tem ainda mais sucesso em climas temperados.  

Benefícios da fibra de maçã 

A fibra de maçã é um componente que faz a fruta ser um verdadeiro tesouro para a saúde. Vamos conhecer melhor sobre todos os benefícios! 

Fortalece a saúde cardiovascular 

A pectina é um dos tipos de fibra presente em abundância na maçã. Graças a ela, a fruta ajuda a diminuir a absorção de gorduras, mantendo os níveis de colesterol equilibrados e prevenindo doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã tem flavonoides e carotenoides, que também melhoram a saúde do coração. 

Auxilia no emagrecimento 

As fibras da maçã são importantes para aumentar a sensação de saciedade. Assim, você come uma maçã e se sente satisfeito por mais tempo, diminuindo a quantidade de comida que vai ingerir ao longo do dia. A fruta também tem baixo teor calórico. 

Evita a prisão de ventre 

fibra de maçã

As fibras da maçã possuem celuloses, hemiceluloses, ligninas e pectinas. Dessa forma, elas colaboram para melhorar a saúde do intestino, pois aumentam a absorção de água, importante para eliminar as fezes. 

Regula a pressão arterial 

O potássio também é um mineral muito presente na maçã e fundamental para auxiliar a eliminar o excesso de sódio pela urina. Além de melhorar os níveis da pressão arterial, ainda fortalece a ação antioxidante da fruta. 

Previne o envelhecimento precoce da pele 

Como é rica em antioxidantes, a maçã contribui no combate aos radicais livres, que são os responsáveis por problemas como rugas e flacidez. Por isso, comer maçã ajuda a ter uma pele mais jovem e firme. 

Como consumir a fibra de maçã  

É muito simples incluir a maçã na alimentação diária, e, a maneira mais fácil é comendo diretamente a fruta inteira, inclusive com a casca. 

Porém, você pode ser criativo e fazer suco de maçã, aumentando a ingestão diária de fibra. Outra ideia é usar a fruta em saladas, mingaus, iogurtes e até sobremesas. 

O consumo ideal é de 1 a 2 maçãs por dia, o que equivale a cerca de 25 a 30 gramas de fibras. 

Contraindicações da fibra de maçã 

Apesar de todos os seus benefícios, a maçã exige atenção de pessoas sensíveis a fibras alimentares que sofrem com desconfortos como inchaço ou gases. Por ser rica em frutose, também deve ser evitada em alta quantidade por diabéticos. 

Portanto, se você tem problemas gastrointestinais ou glicêmicos, faça uma avaliação nutricional para saber mais informações. 

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Alexandre Teixeira

Alexandre Teixeira

Diretor comercial da distribuidora Feijão Veneza, que orgulhosamente está atendendo há mais de 40 anos lojas de produtos naturais - hoje, para qualquer lugar do Brasil.

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A Feijão Veneza orgulhosamente distribui produtos naturais para todo o Brasil, atuando no mercado há mais de 40 anos. E traz neste blog conteúdos relevantes para nossos principais parceiros: os lojistas de produtos naturais.

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